100 kg

[...] zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 200 cal, możesz zwiekszać aktywność fizyczną i wtedy kalorie pozostają w takiej ilości jak wyliczyłeś. Co tydzień obserwuj organizm jak waga spada mniej niż 0,5 kg to odejmuj następne 100-200kcal, albo dodawaj wysiłek. Spróbuj ułożyć dietę w nowym poście białko 2-2,2 g/kg, tłuszcz 25-30% i reszta węglowodany

[...] ludzie nie rosna. Przykre ale prawdziwe. A ja ciagle powtarzam jedna zasade. 1. Rosniesz - ok. Nie rosniesz - dodaj bialko. 2. Rosnie - ok, nie - dodaj bialko. ... Powtorz 100 razy. 3. Bialko nie szkodzi a wzrost zahmowany - dodaj bialko Bialko szkodzi, a wzrost zahamowany - odejmij lekko - dodaj wegle. I tak w nieskonczonosc. Przy prawidlowej [...]

[...] z 12% bialka to wszystko...jedyne co mozesz przez to osiagnąć to "troche" tluszczyku, a chyba nie o tluszcz Ci chodzi a o miesnie... :] więc odradzam...:] (a o gainerach z allegro nie slyszalem... ale kup sobie lepiej w sklepie :] nie jest pewnie duzo drozsze a masz na 100% pelnowartosciowa odrzywka... odpusc sobie allegro...!!

Chciałbym rozpoczac trening cykliczny, tylko nie jestem w 100% pewny która grupa jest dla mnie. Myslalem o II, ktora "Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.". Trenuje juz od 2 lat, tylko ze z duzymi przerwami, a pierwszy rok to juz w ogole z jakims beznadziejnym planem. Dlatego [...]

[...] - 12 / 12 kg - 10 4.Czachołamacz 3*15 - 2 hantle 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5.Wznosy na palce 1*100 - zrobiłam na maszynie , na siedząco 10 kg 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 Dziś bez brzucha bo wieczorem trening taneczny. Zmęczona jakaś się czuję ... W każdym [...]

Lasix według Ciebie 8 tyg na p- magu da rade ? Czy to już maltretowanie podrobów ? myślałem żeby pierwsze dwa tygodnie polecieć po ~ 70 mg a od trzeciego wejść na ~ 100 mg dawki dla chlopka ok 90 kg spać nie możesz %-) 8 tygodni nie ma sensu i nie chodzi tu o toksyczność dla wątroby chyba, że od 6 podbiłbyś dawkę do 100 mg...leciałem p-mag 2 razy [...]

[...] z oliwek 30g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ser twarogowy chudy 30g 4: Oliwa z oliwek 30 Wołowina pieczeń 150 Ser twarogowy chudy 50 5: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 30 6: Tuńczyk w wodzie 160g W sumie: Białko 228g, Tłuszcze 166g, Węglowodany 36g, Kcal 2560 Zrealizowany procent dziennego [...]

[...] przyjąłem na początku tak: 180b/115t/30ww co daje 720kcal/1036/120 Pięć posiłków: 40b/30t/15ww 40/30/10 40/30/5 30/25/0 30/0/0 Dietka następująca : I. Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa a oliwek - 20 Ser Gouda - 50 Sok pomarańczowy - 90 i to byłby posiłek po aerobach II. Jaja - 120 Ser twarogowy chudy - 100 [...]

[...] No i właśnie, z okazji tego, że odpracowaliśmy jutrzejszy dzień, mamy wolne czy studniówka jest, czy jej nie ma. Także od jutra 14 pięknych dni, hrhr. Jak teraz było na 100%, tak teraz będzie na 150%, w teście też. Na pewno będę musiał trochę pozaglądać do książek, głównie biologii (próbuje na fizjoterapie-awf). Próbną pyknąłem na 55%. Jak [...]

[...] Cwiczyło sie dobrze. no shock zaczął działac;) Ładnie pompuje, dobrze pobudza, nie ma zejśc itd. Video: http://www.youtube.com/watch?v=nkbLlZ0ki8U Miska: przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 45 gr wegli + 200 gr owoc (arbuz) po 50 min 100 gr ryzu + wołowina kolacja: 3 jaja + 130 gr sera + oliwa + [...]

[...] jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz powinno lecieć a nie leci więc jeśli celem nie jest zrzucania kg,to teraz musisz delikatnie wychodzisz z tego stanu w którym [...]

[...] Lepszej pompy nie da sie uzyskac ani mniejszym zakresem powtorzen, ani farmakologia. A jak wykazaly eksperymenty, zwiekszanie nawet najdrobniejsze, ceizaru w zakresie 100 powtorzen, takze powoduje zjawisko totalnej hipertrofii. Trzy w jednym, lepsza regeneracja, wielka pompa, wieksze miesnie. Na dodatek nie wliczasz tego do obciazenia [...]

[...] supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży. To nie tak, zadajesz pytania do mnie jakbym byl wyroczna delficka. Nie podam ci 100% dokladnych odpowiedzi gdyz wszystko zalezy od twojego organizmu i nikt oprocz ciebie, nie ma pojecia na co i jak szybko cie na to stac. Ale z rzeczy oczywistych: [...]

[...] kolana aż do krtani, a w międzyczasie biodra zbliżają się do mostka Ćwiczenie które odradzałem kończy się na pkt3. Na skośne nic nie dodawaj. AbW + Kolana – 100% pokrycia które nie da zastoju w innych partiach. i jaką byś diete proponował do takiego programu ? CC z dniami high i mid. trochę mnie przeraziło bo mam w 45 min [...]

[...] ma problemu zadnego profile sie uzupelniaja! tyle ze samo roslinne ma slabsza strawnosc niz zwierzece zwierzece kolo 95% roslinne kolo 80% (usredniajac) jesli ktos spozywa 100g roslinnego - dajmy na to to okolo 20g i tak sie nie strawi w przypadku zwierzecego bedzie to okolo 5g tylko mozna sie jeszcze zastanawiac jakby posilek trawil sie [...]

[...] ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej – podchwyt 3x12 ( 5 kg) + BRZUCH CARDIO - 40 minut ( 30 minut orbi i 10 min bieżnia) Puls w granicy 150-165. MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 60 g borówki, 10 g orzechy włoskie,10 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY [...]

Dzień3. 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC przypominam o zasadzie progresji wiec weźcie chociaż 2kg do MC wiecej niz poprzednio bralyscie Jak mam rozumieć to, że MC 50%, ale mamy wziąć 2 kg więcej niż poprzednio? Widziałam u kogoś, kto już [...]

[...] 3*15 - 2 hantle 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5.Wznosy na palce 1*100 - zrobiłam na maszynie , na siedząco 10 kg 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 Miska trzymana wg założeń 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g)

[...] utrzymywać się przez lata dlatego wynik badania będzie pozytywny, a my możemy nie mieć żadnych objawów i czuć się zdrowi. Jeżeli są objawy i pozytywny wynik badania to na 100% jest aktywna infekcja. Wtedy jest najłatwiej bo wiadomo, że trzeba coś leczyć i wiadomo co. U mnie w poniedziałek wizyta u fizjo. Poprawiła się wreszcie znacznie rotacja [...]

Czas w końcu na zaległe rozpiski. PIĄTEK - dzień treningowy - BARKI/ TRICEPS MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 5 g kakao, mleko do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/715.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z [...]